Redukční

Vzorový jídelníček
JÍDELNÍČEK NA 14 DNÍ AŽ 3 MĚSÍCE
potraviny do 3 g tuku,bez soli a tuku, 3 sklenice vody ke snídani, obědu a večeři( 3l/24h)
PONDĚLÍ
8 snídaně ovesné vločky s netučným mlékem, lžíce ovesných otrub,jablko
11 svačina nízkotučný jogurt
14 oběd šálek bezv. těstovin s rajč. omáčkou,zelen. salát s netuč.dresingem,lžíce otrub
17 svačina kukuřičný suchar s cotage
20 večeře grilovaný kuřecí steak, hrst rýže, trocha vařené mrkve, šálek mléka s kakaem

ÚTERÝ
8 snídaně ovesné vločky s mlékem,hrst rozinek, lžíce otrub, 1 pomeranč
11 svačina mrkev s cotage
14 oběd čočkový salát, okurek
17 svačina 2 suchary s medem
20 večeře grilovaná treska s petrželkou, 2brambory ,teplá zelenina, mléko s nesquikem

STŘEDA
8 snídaně čokoládové lupínky s mlékem, lžíce otrub, 1 pomeranč
11 svačina 2 suchary s marmeládou
14 oběd rýže kari, 2 rajčata, 2 kiwi
17 svačina suchar s povidly
20 večeře kuřecí steak, brokolice s mořskou solí, pomeranč, mléko s kakaem

ČTVRTEK
8 snídaně ovesné vločky s mlékem, lžíce otrub, pomeranč
11 svačina suchar s marmeládou, netučný jogurt, lžíce otrub
14 oběd tmavý chléb s cotage, okurek, hrášková polévka, 1 hruška
17 svačina 1 sklenice mléka s nesquikem
20 večeře rýže se špenátem, kiwi s citr. Šťávou, hrnek kakaa

PÁTEK
8 snídaně ovesné vločky s medem, hrnek netučného mléka, lžíce otrub, ananas
11 svačina nízkotučný jogurt s hrozinkami
14 oběd tětovinový salát se zeleninou
17 svačina banán, netučný jogurt, otruby
20 večeře kuřecí steak, troška rýže, pomeranč, hrst jahod, citr.šťáva s fruktozou, mléko

SOBOTA
8 snídaně celozrnný toast se zeleninou a česnekem, fazolky v pikantní omáčce jahody
11 svačina banán
14 oběd zeleninový vývar s kukuřicí, tmavý chléb netučný jogurt, otruby
17 svačina celozrnný toast s tuňákem, cotage
20 večeře grilovaná zelenina s kmínem, pečené jablko s fruktozou a citr., jah. mléko

NEDĚLE
8 snídaně rýžová kaše s fruktozou a ovoce, netučný jogurt
11 svačina celozrnný chléb se sýrem a pažitkou
14 oběd vařené brambory s jogurt. dresingem , netučný jogurt, lžíce otrub
17 svačina 2 suchary s marmeládou
20 večeře brambory s podmáslím, hrášek, mrkev, kukuřice, mléko