Dietní 2

Dietní jídelníček 2
Snídaně:
1) 50g musli, 50g ovoce, nízkotučný jogurt,ovocný čaj
2) obilninová kaše inst., 50g ovoce, čaj
3) 50g celozrnného pečiva, 2 plátky nízk. sýra, 50g ovoce
4) 100g ovoce, sojový jogurt
5) 100g sýra Cottage, 2 plátky knacke brotu, bílá káva
6) omeleta ze 2 bílků na teflonové pánvi bez tuku, 40g celozrnný chléb, čaj
7) 2dcl čerstvé ovocné šťávy, 50g ovoce, nízkot. vanilkový dezert
8) nízkotučný tvaroh, 50g ovoce, 2 knacke- broty
9) 50g celozrnného pečiva, sojová paštika, 50g ovoce
10) 150g ovoce, 30g fitness lupínků
Přesnídávky:
1) ovoce nebo ovocný salát
2) zelenina nebo zeleninový salát
3) jogurt
4) 1 čokoládové Vitaliney, 50g ananasu
5) celozr.toast, 1 pl. nízkotučného sýra
6)kakao, plátek sluneč. chleba
7) bílá káva, 2 rýžové chlebíčky
8) 1/4 litru ovocné nebo zeleninové šťávy
9) zeleninová polévka
10) redukční koktejl
Oběd:
1) těstovinový salát s tuňákem
2) kuřecí steak, zeleninový salát
3) luštěninová polévka, zeleninový salát
4) pečené brambory se zeleninou, zelenin. salát
5) rýže naturel, kuřecí "čína"
6) špagety s rajčatovou omáčkou a bylinkami
7) kuřecí enchilados, pšeničná tortila
8) kuřecí maso se salsou, tortila
9) sojové maso po indicku, rýže
10) ryba pečená se zeleninou, brambor
Odpolední svačinka:
1) ovoce nebo ovocný salát
2) zelenina nebo zeleninový salát
3) 2 dcl nízkotučného podmáslí
4) 2 dcl čerstvé ovocné šťávy
5) 2 dcl Vitalinea ovocný nápoj
6) 2 dcl ovocného koktejlu
7) musli tyčinka, čaj
8) 30g musli, čaj
9) sojový nápoj
10) redukční koktejl
Večeře:
1) grilovaná ryba, zeleninový salát
2) grilované kuře po italsku, vařená zelenina
3) těstoviny s tuňákovou omáčkou
4) rýžový zeleninový salát
5) sojový salát
6)šunkový salát s křenem, celozrnný toast
7) tuňákové lečo
8) mozarella s rajčaty, kornspitz
9) plněná tortila
10) kuskus